เมนูอาหารลดน้ําหนัก น่ากิน แคลอรี่ตำ่

พอดีได้ลิ้นจี่ลูกโตเนื้อหนามา คิดว่าจะเอามาทำอะไรสดชื่นๆ ก็คงหนีไม่พ้นเครื่องดื่มเย็นๆ สำหรับวันนี้เอาสูตรเครื่องดื่มแสนง่าย ส่วนผสมไม่เยอะ ที่ให้ความสดชื่น แถมช่วยทดแทนการทานน้ำหวาน น้ำอัดลมได้เป็นอย่างดีและพลังงานก็ไม่สูงเกินไปอีกด้วย

ส่วนผสม น้ำลิ้นจี่ มะนาว ปริมาณ 20fl oz(ออนซ์) 

ลิ้นจี่ 4-5 ผลแกะเมล็ดออก ให้พลังงาน 30 kcal 

มะนาว 2 ผล ให้พลังงาน 30 kcal
 
โซดา 1/2 ขวด ให้พลังงาน 0 kcal
น้ำอุ่น 4 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน 0 kcal
น้ำแข็ง ให้พลังงาน 0 kcal ใบสะระแหน่ เพื่อเพิ่มความหอม(ไม่ใส่ก็ได้) 4-5 ใบฉีกขยำเบาๆ สารให้ความหวานแทานน้ำตาล 3 ซอง ให้พลังงาน 12 kcal เกลือเล็กน้อย วิธีการทำ น้ำลิ้นจี่ มะนาว โซดา นำสารให้ความหวานแทนน้ำตาลผสมน้ำอุ่นคนให้ละลาย เติมเนื้อลิ้นจี่ลงไป ใช้ช้อนกดเพื่อให้ลิ้นจี่คลายกลิ่นและน้ำออกมา นำน้ำมะนาวมาหั่นแล้วบีบเอาแต่น้ำเติมลงไป ตามด้วยเกลือเล็กน้อย พร้อมฉีกใบสะระแหน่ คนให้ส่วนผสมเข้ากัน และละลายดี เติมลงในภาชนะ หรือเเก้วสำหรับเสิร์ฟ เติมน้ำเเข็ง แล้วเติมโซดาลงไป เป็นอันเสร็จ ก่อนทานคนให้โซดากับเครื่องด้านล่างให้เข้ากัน สำหรับคนที่กังวลเรื่องสารให้ความหวานแทนน้ำตาล จะไม่ใส่เลยก็ได้ ก็จะไ้ด้ความหวานอ่อนๆจากลิ้นจี่ พลังงานตามสูตร ปริมาณ 20fl oz(ออนซ์) 72 kcal ขอบคุณข้อมูลดีดีจาก lovefitt.com

Read More

วิธีลดต้นขาสำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกาย

พอดีวันนี้ไปเจอวิธีลดต้นขามาจากในเว็บๆหนึ่งเห็นว่าน่าสนใจก็เลยเอามาฝากกันเผื่อเพื่อนๆจะลองนำไปใช้ดู วิธีนี้เป็นวิธีง่ายๆไม่มีอะไรมาก ขอแค่ตั้งใจจริงๆก็พอ และขอแค่อย่างเดียวคือถ้าคิดจะทำแล้วก็ให้ทำอย่างสม่ำเสมอและทำต่อไปเรื่อยๆจนกว่าจะเห็นผลเพราะกว่าขาจะเล็กก็หลายเดือนเลยล่ะนะ(อย่าเพิ่งท้อกันนะ) พอเห็นผลแล้วก็ต้องทำต่อไปอีก(ถ้าไม่อยากได้ขาใหญ่ๆกลับคืน) วิธีลดต้นขาสำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกาย 1. นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ 2. ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที 3. ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง 4. ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง(เค้าว่ากันว่ายิ่งเร็วยิ่งดี+ยิ่งมากก็ยิ่งดีด้วย) 5. เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง

Read More